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チャレンジデー

 毎年5月最終水曜日に開催されるチャレンジデーは、今年は新型コロナウイルス感染拡散防止のため、中止となります。
 皆様には、長期間外出等の活動を控えていただいておりますが、行動範囲が狭まると運動不足になりがちです。
 市では、友好協定「高田フロンターレスマイルシップ」を締結している川崎フロンターレに協力を頂き、家の中でも気軽に取組める運動の動画を制作しました。
 ぜひ取り組んでいただき、運動不足の解消とリフレッシュに役立ててください。
 ヨガの動画とゆめちゃん体操も掲載しますので、併せてご覧ください。

川崎フロンターレpresents 自宅でトレーニング!!

 トレーニング動画の制作にあたり、川崎フロンターレからコメントを頂いております。
 新型コロナウイルスの感染拡大により、様々なイベントが中止され、外出自粛を余儀なくされている中、一堂に集まって運動に取り組む「チャレンジデー」も中止となり、陸前高田市では市民の皆さんの運動不足が懸念されているとお聞きしました。
 私たち川崎フロンターレがサッカークラブとして今できることを考えた結果、新型コロナウイルス感染拡大予防の取り組みの一環として、お出かけを控え、自宅で過ごされている皆さんに楽しく・健康に過ごしてほしいと思い、自宅で取り組むことができるトレーニング動画を作成することで、皆さんの健康維持に役立ててもらうことにしました。
 少しでも多くの方々にチャレンジしていただけるよう、各種目ともレベル分けをしています。
 ぜひ、無理のない範囲で楽しみながらトライしてみてください。
 再び陸前高田の皆さんと交流できる時まで、この動画を通して少しでも川崎フロンターレを身近に感じていただければ嬉しく思います。
川崎フロンターレ

再生ボタンを押すと動画をご覧いただけます。(ブラウザによっては再生できない場合があります)

・0:38~ 上半身のトレーニング
・2:50~ お腹まわりのトレーニング
・4:19~ お尻ともも裏のトレーニング
・6:01~ バランスのトレーニング
・7:29~ サーキットトレーニング(1セット)

ヨガ

 陸前高田市体育協会が制作したヨガの動画を掲載します。指導する講師のコメントも併せてご覧ください。
 体を動かす機会が減っていますが、自宅で出来る簡単なヨガをご紹介します。
 ヨガは、ストレッチや筋トレとも違い、呼吸を一番大事にしていきます。呼吸に意識を向け、「吸う息」でカラダの広がりを、「吐く息」でカラダの伸びを感じましょう。体を動かす際は、無理に体を引き伸ばすのではなく、心地よいと感じるところ(痛気持ちいい程度)で止めることがベストです。
 今回ご紹介する『太陽礼拝』は、ヨガの基本の一連動作で、太陽の恵みへの感謝を表す動きです。流派で形は異なりますが、どの流派にも存在し、一呼吸一動作で行うため「動く瞑想」とも呼ばれています。ウォーミングアップのようにカラダを温めていく効果が期待でき、血流アップやリンパの流れを促します。
 毎日同じポーズを繰り返し行う事で、日々の心やカラダの変化に気付きやすくなります。カラダの声を聴きながら、無理のない範囲で行いましょう。この動画では、体の硬い方にも実践して頂けるよう、男性スタッフもチャレンジしています。ご家庭で行う際は、怪我や頑張り過ぎに注意し、体の状態に合わせ、少しずつ出来ることを増やしていきましょう。

・床の上で行うヨガ

・椅子に座って行うヨガ
再生ボタンを押すと動画をご覧いただけます。(ブラウザによっては再生できない場合があります)

ゆめちゃん体操

「ゆめちゃん体操~ゆめ☆も~にん☆彡」(YouTubeに遷移します)

問い合わせ先

陸前高田市チャレンジデー実行委員会
(地域振興部スポーツ交流推進室)
TEL:0192-22-8448
FAX:0192-22-8447
Email:sports@city.rikuzentakata.iwate.jp
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