フレイル予防で「健康寿命」を延ばしましょう

   「健康寿命」とは、日常生活を制限なく健やかに過ごすことのできる期間のことです。

   自分自身が自分らしく、自立した生活を長く続けるためにも、フレイル（心身の衰え）を予防し、健康寿命を延ばしましょう。

フレイルとは？

   フレイルとは、加齢に伴い心身の活力が低下した状態を指します。

   健康な状態と要介護状態の中間の時期ですが、この段階で適切に対処すれば、心身の機能を維持・回復させることが可能です。

   「最近、疲れやすくなったかな？」という早めの気づきが、健やかな毎日を守る第一歩になります。

 身体的フレイル

   筋力低下をはじめ、筋肉や骨、関節、内臓などの運動・身体機能の元気がなくなってくること。

 オーラルフレイル

   「食べこぼしが増えた」「噛みにくい」など、お口に関する機能が低下すること。

 心理的・認知的フレイル

   無気力やうつ傾向になったり、認知機能が低下したりする精神的な活力が衰えること。

 社会的フレイル

   外出の機会が減り、周囲との交流が少なくなるなど、社会とのつながりが希薄になること。

簡単！ フレイル対策

 栄養

   1日3食、タンパク質を意識してバランスよく食べましょう。

 運動

   ストレッチや散歩など、定期的にからだを動かしましょう。

 口腔

   定期的に歯医者へ通院しましょう。おしゃべりを楽しむことも大切です。

 社会参加

   趣味の集まりやボランティア、日々の挨拶など、ご自身のペースで他者との関わりを持ちましょう。